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1. INTRO - 한 달마다 돌아오는 손님, 생리
여성은 남성과 다르게 한 달에 한 번 생리를 하고, 이를 통해 매 달 임신할 수 있는 가능성이 존재하기도 하지요. 모든 사람마다 주기가 조금씩은 차이가 있지만, 가임기 여성이라면 누구나 한 달에 한 번씩 경험하는 자연스러운 현상이기에 만약 주기가 달라지는 것을 발견한다면 꼭 정확한 원인을 파악해야 합니다. 이렇게 나의 건강을 체크하기 위해서, 임신 가능 날짜 계획을 세우기 위해서 등의 이유로 미리 생리예정일을 확인하고 여러 변수들을 이에 대비하는 것이 좋습니다.
2.생리 주기 계산법
생리 주기 계산을 정확하게 하기 위해 먼저 시작일을 첫째 날로 보고 기록한 뒤 다음 달 월경 시작일도 꾸준하게 표시해주어야 합니다. 이런 과정을 최소 3개월~6개월 동안 시작일을 기록하고, 추후 해당 기간의 평균값을 내면 됩니다.
예시로 2024년 7월 8일이 생리 시작일이라면
평균 주기 28일 뒤인 8월 5일이 생리 예정일이 됩니다. 평균 주기가 28일이기에 28일로 정의하고 있지만, 개인차에 따라 21 ~ 35일 사이에 해당되는 본인의 주기로 동일하게 계산하면 됩니다. 만약 30일까지만 있는 달이 껴있다면 기준일 하루는 제외하고 계산해 주면 되는 것이지요.
3. 나는 정상적인 생리 중일까?
정상적인 생리주기는 21 ~ 35일이며, 대부분 여성의 생리주기 평균은 28 ~ 30일 정도입니다. 개인차가 존재하지만 보통 2 ~ 7일동안 생리 기간으로 볼 수 있습니다. 앞에서 설명했듯 정확한 주기 측정을 위해서 1 ~ 3달 짧게 측정하는 것이 아닌, 3 ~ 6개월 이상의 긴 주기를 추적해야 합니다.
주기 |
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개인별로 생리주기와 일정이 모두 다르기도 하고, 현재의 컨디션이나 환경 등에 따라 주기는 얼마든지 변화할 수 있습니다. 하지만 생리 주기가 21일보다 짧거나 35일보다 길게 나타났고, 이런 변화가 일시적인 것이 아니라 몇 달간 장기간 지속된다면 방치하지 말고 원인을 찾아야 합니다. 이런 증상이 반복될 경우 호르몬 불균형, 난소 기능 저하(ex. 다낭성 난소 증후군), 자궁 질환 등이 원인일 수도 있기에 항상 생리 주기에 관심을 기울여야 합니다. 평균적인 주기는 보통 28일로 정의하고 있지만 딱 맞는 주기를 가진 여성은 모든 여성의 약 10 ~ 15%로 굉장히 적기에 본인이 해당 주기에 들어오지 않더라도 큰 걱정을 하지 않아도 됩니다. 하지만 생리 주기가 평균적 범위의 생리 주기 내에는 들어와야 문제가 없습니다.
4. 가임기, 배란일 계산법
여행 계획 이외에도 임신 준비를 위해 임신 가능성이 높은 가임기를 계산하려는 분들도 많은데요. 결혼 연령이 점점 늦어지는 만큼 30대 이후의 초산은 더욱 신중한 날짜 계산이 필요합니다. 이러한 이유로 임신이 될 수 있는 가능성이 높은 기간인 가임기를 정확히 파악해야 합니다. 본인의 생리주기를 측정하여 가임기와 배란일도 측정할 수 있습니다. 일반적으로 가임기는 배란일 5일 전과 배란일 이후 2일까지 총 7일 정도로, 임신 가능성이 가장 높은 기간이며, 그중에서도 배란일은 성숙한 난자가 파괴되어 난자를 배출하는 시기이기에 임신 가능성이 가장 높은 날입니다. 따라서 임신을 계획하는 부부라면 체크해두는 것이 좋습니다.
예시를 들어보면 가임기는 배란일 5일 전과 배란일 2일까지입니다. 배란일은 생리 예정일 14일 전이기에 만약 내 예정일이 29일이라면 11일이 배란일이 됩니다.
정리하자면,
1. 예정일 계산
2. 예정일 - 14일 = 배란일
3. 배란일 -5 + 2일 = 가임기
해당 방식으로 각자의 가임기와 배란일을 계산해볼 수 있습니다. 여성이라면 자신의 생리 주기, 가임기, 배란일을 파악하고 해당 주기에 따라 자신의 건강 및 여러 계획 등을 체크해보면 좋을 것 같습니다.
